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【早安健康／營養師帶你吃外食】別怕！來吃韓式炸雞吧！ 韓式炸雞和台式炸雞最大的不同就是醬汁，常見的款式有醬香、蒜味、唐辛子、辣洋鑲，由於韓式醬料大多會拌入麥芽糖去調味，熱量當然比脆皮炸雞肥上許多！不過，好吃的關鍵也在於醬汁！ 1. 辣vs不辣，哪種醬汁比較瘦？ 很多人聽過吃辣有助於減重，這是真的嗎？在 Appetite 美國期刊中， 一篇辣椒素與體重管理的專文裡，統整九十多項的醫學研究，提及辣椒素協助減重的潛在機制：增加能量消耗、促進脂肪代謝、減退食慾。而在台灣的研究也發現，每日給予 6 毫克的辣椒素，維持十二週後也發現內臟脂肪有效減少。 這樣的話，6 毫克的辣椒素要吃多少辣椒呢？ 每種辣椒的辣椒素和辛辣程度有關。根據 Molecules 的期刊裡，把黃紅甜椒、青椒、紅綠辣椒、小辣椒等六種椒科植物進行分析，1.5 公克最辣的小辣椒 Hot chili 約有 6 毫克的辣椒，如果是紅辣椒則需要吃到 19 公克… 看到這裡，營養師要來戳破這個美好幻想：選辣醬比較瘦嗎？ 抱歉！辣或不辣，真的沒有什麼差別！畢竟飲食中不太容易吃到這麼多辣椒…在還沒達到這個數量之前，營養師擔心你的胃先燃燒了！ 所以，辣不辣對於減重真的沒差，挑喜歡的就好！但有胃潰瘍、胃食道逆流等不適的人，記得先避開辣，以免過度刺激會更傷胃哦！ 2. 帶骨雞 vs 無骨雞，要選哪個？ 比起醬汁，更需要注意的是肉類選擇，這反而是導致熱量攝取太多的問題！ 一般來說，帶骨雞肉不僅肉質鮮甜，另一方面，由於啃食所花費的時間較多，讓我們從味覺獲得的滿足感，或是大腦中樞得到的飽食感都會比較好，所以比起無骨雞容易一口接一口、不小心吃過量…營養師推薦一次 5 塊帶骨雞，盡情享受美味和吮指回味哦！ 3.炸雞好朋友 – 醃蘿蔔，真的可以解膩消脂嗎？ 雖然涼拌菜偏酸，淺嚐幾口就有清爽、瞬間解油膩的感覺，可是醃製菜在製備時不單有醋而已，也要加入糖去調整風味，這些隱形糖也是不容小覷的熱量啊。也就是說，涼拌白蘿蔔只會解口中的膩，至於解肚子裡的肥油…可能要讓你失望了… 不過，比起整餐全是肉，一次2碟醃蘿蔔，補點纖維也會讓你更飽足，避免又吃過頭了！ 參考資料:作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ 延伸閱讀：

【每日健康／採訪報導 郭家和】姐姐罹乳癌誤信傳言僅活4年 悔恨「我就是不乖」 癌症時鐘逐年加快，目前每4分58秒就有一人罹癌，而在全球185個國家的36項主要癌症中，又以乳癌對女性健康威脅最高，台灣更是每4位女性罹癌者，就有1人是乳癌。面對乳癌除了應當有預防意識，正確的治療觀念也會影響預後效果，甚至影響存活時間。家住高雄的一對孫姓姐妹，姐姐原先從事科技業，卻在42歲時檢查出0.5公分的乳癌腫瘤，以為接受全乳房切除手術以及放射線治療，就能消滅殘存癌細胞，又因聽信坊間說法不接受化療，2年半後HER2（過度表現型）乳癌復發且轉移至膽管，僅四年就不敵病魔。孫家姐姐在乳癌末期時，才體會到接受正規治療的重要，她告訴妹妹「我就是不乖，拒絕會痛的治療，才會變成這樣子。」姐姐的乳癌病史，讓孫女士相當重視乳房健康，去年自我檢查發現有異常腫塊，經中國醫藥大學附設醫院確診是1.7公分的第一期HER2乳癌，目前接受標靶治療控制，還能一邊工作一邊繼續療程，維持正常生活品質。（推薦閱讀：乳癌中最可怕的是什麼？「三陰性」最為棘手）乳癌若擴散成「侵蝕性疾病」 血液中可能有微轉移台灣乳房醫學會理事長、台北慈濟醫院癌症中心沈陳石銘教授指出，乳癌的發生可分為兩大類，第一種是還限縮在乳管內部，沒有向外擴散，期數通常為0期，因此也稱為「原位癌」。第二類則已經從乳管向外擴散侵蝕，當乳癌已經變成這種侵蝕性的疾病時，「眼睛所看不見的微轉移，可能都已經在發生了！」沈陳石銘教授提醒，癌細胞不會乖乖待在一處，即使腫瘤切得很乾淨，仍可能發生肉眼無法察覺的微轉移，因此必須透過荷爾蒙治療、化學治療、標靶治療，經由身體的血液循來降低復發風險。沈陳石銘教授說明，從早期醫學演變來看，乳癌首先是被當成一種解剖型的疾病。後來發現乳癌腫瘤會發生轉移，因此又被視為是全身性的疾病。西元2000年之後，乳癌又從病理上從分子生物的角度，來分為荷爾蒙（管腔A,B1型）、三陽性（管腔B2型），以及HER2陽性、三陰性四種。2010年之後，已發現乳癌與基因的相關性，確定乳癌為一種「基因性疾病」，治療上更應該需要「量身訂做」，目前的治療武器也相當多元，呼籲民眾對於接受診斷或治療不應過度擔心。不是開刀切除照放療就好 避免乳癌復發新武器臨床上常有早期乳癌患者開完刀之後詢問醫師，是不是手術完之後照個放射線治療就好，為什麼還需要接受藥物治療？治療又需要多久？顯然民眾對於乳癌治療的方式與效果，都未能完全明白其作用。中國醫藥大學附設醫院乳房醫學中心劉良智主任指出，乳癌的治療方式可分為兩大類，手術與放射治療屬於「局部治療」，化學治療、荷爾蒙治療、標靶治療屬於「系統性治療」。劉良智主任解釋，放射線治療和乳房切除手術，是針對乳癌局部治療的重要手段，但是在切除腫瘤之後，因應各人病情的不同，必須接受不同類型的化療、荷爾蒙治療的全身性治療，甚至像HER2這類型的乳癌，也能利用標靶藥物。通常荷爾蒙治療需5至10年，化學治療需持續6至8次，每次間隔3星期；標靶治療則持續1年，預防乳癌復發和轉移的效果較佳。劉良智主任提醒很多乳癌復發風險都發生在「看不到」的位置，微小的癌細胞可能散在全身血液各處，最常見的就是發生肺部轉移、肝臟轉移、骨頭轉移、腦部轉移等等，因此接受系統性治療降低復發率是乳癌患者非常重要的一環。如孫女士為了降低乳癌發生率，並減輕療程過程中的身體負擔，選擇新劑型的標靶藥治療，只要直接注射在皮下就能達到與靜脈注射一樣的效果，且整體時間僅費5分鐘，也不需在施打前注射類固醇、抗組織胺等前置藥物，能保有更多的體力維持正常生活。（推薦閱讀：每4人就有1個是乳癌！醫師點名這十種人最危險）孫女士也以自身經驗指出，提醒女性每年應定期自我檢測乳房是否有異常硬塊，若發現左右對稱時硬塊時大多為良性結節，但若是只有單邊硬塊發現，且家族之中有乳癌病史者，就應該趕快接受治療，若能在「原位癌」階段就確診乳癌，治療效果也能有所改善，並且應該配合醫囑接受後續的荷爾蒙、標靶等系統性治療。

作者●紀坪/商周.com專欄作家曾在大學時期，某一堂不分系的選修課上，老師給了一個分組報告，要同學們找到一家品牌企業，並試著結合管理理論作個案報告，期中要階段性的報告一次，並由老師給出評語及建議後，期末再報告一次。記得當時有一位同學，展現出無與倫比的積極度，他自己跑到圖書館找了不少的資料，還一本一本搬回來，讓同學們可以立刻投入報告的討論。選定題目後，很快的分配了任務，大家回去著手蒐集及整理資料，為了能夠把報告作的更好，他還邀約組員一起到該題目的公司參訪，帶回了不少的文宣資料。當下我及部份的同學，其實隱隱約約覺得，只是一份報告，似乎不必這麼麻煩，應該是有更聰明的方法能夠完成報告。但這位同學如此的積極投入，似乎也不太好潑冷水，於是能配合就盡量配合…..然而或許是資料太多，拼湊感太強又不聚焦，期中報告的整體表現並不理想，老師給予的評價並不太高，但要Pass應該還不成問題。然而對於這位全心投入的同學而言，這是一個難以接受的結果，於是他毅然的主張：「這家公司不太適合，我們換題目！」是的，為了能讓報告拿到高分，他堅持應該砍掉重練，也願意一肩扛起最麻煩的蒐集及整理資料部份。對於其他的同學而言，他們認為其實根本沒有必要搞成這樣，對這位同學的堅持及勤奮，實在是感到頭痛又頭大，但不知如何開口阻止，還是勉為其難的又配合了一次…..結果到了期末報告時，這位勤奮的同學一樣又弄了滿山滿谷的資料，PPT整整做了上百頁，問題是，一樣沒有重點，也沒有提出老師想要的部份，老師最終給出的評語及評分，比起期中更差….「忙」就容易「盲」忍心荷責嗎？這位同學比任何其他組員都努力，問題是，這樣的作事方式，不但最終成果不彰，其他組員還為了呼應他的勤奮，被迫浪費了大量的精神及時間，他的「忙」在他人眼中看起來其實更像是「盲」。我那時認為這位同學真是奇葩，有趣的是，出了社會進入職場後，才發現，這樣的人，可能還真不少。他們經常花了大量的時間，努力的讓自己很忙，明明只要三兩句就可以說完的事情，他們非要召集同仁一起開會討論。有時候明明一通電話就能交代清楚的事情，他們非要跟你約時間見面，找一家咖啡廳好好的深談，其實深談的內容，就是一通電話的事情。明明只是A到B就能解決的問題，他們非要先繞到C與D後，再以沒效率的方式繞回B。無論大大小小的事情，這種人總是很習慣的營造出自己很忙的氛圍，將自己塑造成一個大忙人的形象，還一定要拉身邊所有的人一起陪葬。然而事實上，這種人的這些行為，根本就只是在浪費他人生命，而且真正能完成的正事真的不多。與其當個庸庸碌碌的忙人，不如當個事半功倍的閒人二次大戰時德國陸軍元帥曼斯坦，曾經以愚蠢與聰明，勤勞與懶惰為界，將組織中的人員分成了4種類型。而曼斯坦認為，聰明又懶惰的人，最適合當主帥，因為他們懂得用最有效率的方法來領導管理，而聰明又勤勞的人，則是最佳的副手及執行人。那麼哪種類型的人最麻煩？有趣的是，最該警戒的，並不是愚蠢又懶惰的人，因為他們根本不會對組織產生什麼太大影響。最讓人害怕的，反而是愚蠢又勤勞的人，因為他們總是製出一堆無用的工作，還一定要拉大家一起陪葬，耗損掉整個組織的精力及效率。梭羅（Henry Thoreau）曾說：「光忙是不夠的，螞蟻也很忙。我們必須自問，我們在忙什麼？」忙什麼，比起忙不忙重要多了，別忙錯了方向，與其當個庸庸碌碌的「忙人」，不如當個事半功倍的「閒人」。更多商業周刊文章曹操成功「挾天子以令諸侯」，給我們的職場啟示：求人前先做這件事，讓大家二話不說幫到底※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 2020 ，誰主浮沈？ 台灣人才走出去不是問題，「世界進不來」才是危機 為了追求財務自由，先犧牲30年自由，值得嗎？ 臉書曬親情，家長錯在哪？ 沒有蔡的「四個必須」 台灣可能被賣掉了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱HSBC Champions】2011年夏天畢業的那批美國高中生，無疑是史上最傑出的高爾夫班，不過每次提到該班的代表人物，不是Jordan Spieth（喬丹•史畢斯），就是Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）。這兩位年僅二十五歲的美國當紅炸子雞，在過去八年不到的時間（實際上只有六年，史畢斯於2013年首度打滿完整職業賽季），合計帶走二十場美巡賽，包括四座不同造型的大賽冠軍盃，不但都當過世界球王，也都贏過聯邦快遞盃、獎金王和年度最佳球員。同梯次選手在短期間內先後統治世界高壇已經非比尋常了，結果又有另一位同學展現問鼎龍頭的氣勢，這就是剛剛在Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽）尾盤狂飆低於標準桿十一桿的六十二桿，演出五桿大逆轉的Xander Schauffele（山大•蕭佛利╱註：之前譯為山德•蕭菲爾）。來自加州聖地牙哥的蕭佛利，和史畢斯一樣都有個Alexander（亞歷山大）的名字，也就是歷史上赫赫有名的亞歷山大大帝。史畢斯的全名為喬丹•亞歷山大，而蕭佛利則是亞歷山德•維多（Victor），並取其縮寫的「山大」行走高壇。從蕭佛利的血統來看，絕對稱得上是國際大熔爐，而且還跟台灣有相當的淵源，原來母親是旅日台灣人，名叫陳秉彝，二十歲時去了美國。蕭佛利讀過中文學校，會寫自己的中文名字「山大」，小時候來過台北。父親是德國和法國混血，後來移居美國，同時也是他的高爾夫揮桿教練。高中畢業後，蕭佛利進入Long Beach State University（長灘州立大學）就讀，二年級轉學至San Diego State University（聖地牙哥州立大學），雖然業餘時期的知名度差史畢斯和湯瑪斯甚多，不過至少完成他們所未完成的大學學業，以致於在職業起步又晚了幾年。2015年夏天，蕭佛利告別業餘高壇，當時如日中天的史畢斯連贏名人賽和美國公開賽，邁向世界第一，而從威巡賽畢業的湯瑪斯正展開美巡賽菜鳥球季，世界排名緩步挺進百大行列。同年底，湯瑪斯在CIMB Classic（美巡亞太菁英賽）贏得首勝，史畢斯則靠著單季五勝和五個第二名，成為自Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）之後，另一位先後登上業餘和職業世界球王的選手。反觀蕭佛利還在接受資格考磨練，不過連闖三關，順利取得威巡賽資格。然而，當2016年開季時，這三位都是1993年出生的同梯選手命運大不同：史畢斯貴為世界球王，湯瑪斯排名三十七，而名不見經傳的蕭佛利遠在一千七百七十一（其實戶頭內沒有任何積分）。史畢斯接下來兩季各贏了三勝，包括2017年的英國公開賽，只差PGA錦標賽就能完成生涯大滿貫，並統治了二十六週的世界排名。湯瑪斯則在2017年全面爆發，單季勇奪五勝，包括史畢斯最渴望的PGA錦標賽，去年五月中至六月中一度攻佔球王寶座四週，年終順利衛冕獎金王。蕭佛利從威巡賽出發，例行賽名列落選頭，所幸在總決戰搶進另外二十五張畢業名單，如願升上美巡賽。蕭佛利剛好也在2017年大放異彩，分別贏得Greenbrier Classic（綠薔薇菁英賽）和Tour Championship（巡迴錦標賽），使得這三位2011年班的菁英，剛好包辦那一年的聯邦快遞盃積分榜前三名，共帶走一千五百萬美元的年終分紅。頂著年度最佳新人的光環，蕭佛利的二年級生涯一勝未得，最佳成績為英國公開賽並列第二，因而錯失自動入選萊德盃的機會，不過隨著2018-19年球季開打，這位身上擁多國血統的美國新生代好手發威了，去年十月底勇奪World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽），上週再添得美巡冠軍賽，寫下美巡賽的跨季二連勝。值得一提的是，蕭佛利在過去兩年多來所拿下的四座美巡賽全都是後來居上，成為名符其實的逆轉王，目前世界排名高居第六，早已超越從球王退至十七位的史畢斯，逐步逼進第四的湯瑪斯。

雖說防水面料的衣服能在戶外保護你不受壞天氣的影響，但這類服裝多半會有些笨重，而且穿起來也都不太舒適。做為知名戶外品牌，The North Face 顯然很清楚這一點，要不然他們也不會投入精力去打造 Futurlight 這項號稱是「至今最先進的防水透氣外套技術」了。按照官方說法，Futurelight 是目前穿著最舒適的防水面料。它能讓空氣更容易地穿過織物，和傳統的 Gore-Tex 相比，它在同樣的防水效能下透氣性能達到四倍。除此之外，Futurelight 的重量也很輕，而且在製作過程中也考量了永續性。TNF 生產所有生產它的工廠都是由太陽能驅動，而且他們還加入了回收物料，並且正在著手減少化學品的消耗量。不出意外的話，Futurelight 技術將會被運用到 TNF 2019 年款的外套、手套、帳篷等新品之中，未來的適用範圍也會隨時間進一步擴大（比如防水的 T-Shirt、牛仔褲等等）。值得一提的是，為了慶祝 Futurelight 的推出，TNF 還聯合 BMW 集團下屬的 Designworks 在 CES 展區中舉辦了相關的 VR 體驗活動。如果你這幾天在賭場的話，不妨去瞧一瞧囉。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】自古「忠孝難兩全」，南韓足球一哥孫興愍將拋下熱刺隊，遠赴亞洲盃賽場為國家而戰！足壇亞洲區頂級賽事亞洲盃將於5日開戰，身為整個盃賽最高薪的球星、南韓一哥孫興愍再度選擇替國家隊而踢，儘管熱刺在英超賽場極需近期狀況火燙的他，但孫興愍表示，南韓已長達59年未能取得這項賽事的冠軍，盼熱刺能理解他的選擇。根據《衛報》報導，今年的亞洲盃將於阿拉伯聯合大公國舉行，是第17屆的賽事，同時也是首度將決賽圈的16隊參賽改制成24隊，賽程預計長達一個月，將從本月5日持續到冠軍賽之夜的2月1日。由於陣中擁有多位旅歐好手，日本與南韓都是備受矚目的強隊之一，其中，身價位居所有參賽球員之冠的熱刺球星、南韓一哥孫興愍的出賽與否更是對手探查敵情的要點。這名26歲的頂級球星已在去年9月的亞運會率隊奪冠而確定免役，沒有強制性的義務要接受國家隊徵召，加上目前熱刺在英超戰場上的戰力吃緊，雖然位列次席，但曼城、切爾西及兵工廠等強隊仍緊追在後，可說是很需要孫興愍的支援。近期表現超級火燙的孫興愍可說是熱刺在英超賽場暫居次席的關鍵人物，他近9場比賽繳出8球、3助攻，目前以11球位居英超總榜的前20，在隊內更僅次於頭號射手凱恩的14球。孫興愍近2個月的好狀態不只反映在進球數上，他還寫下個人生涯最重要的一次進球：單騎摧毀切爾西後防；孫興愍於去年11月25日面對強敵切爾西時，上演一個人突破4名對手的破門，這球也入選當月英超最佳進球。然而，儘管知道熱刺極需自己，孫興愍仍表達為國出征的意願。根據《亞洲新聞網》報導，他日前向熱刺球團與球迷表示歉意，提及自己參戰亞洲盃的原因，「南韓非常需要亞洲盃冠軍，我們已有59年未能舉起這個獎盃。」孫興愍也希望球隊與球迷能理解他的決定。據《都會報》報導，在熱刺與南韓隊溝通後，孫興愍預計在14日戰完強敵曼聯後，前往國家隊會合，沒有意外的話將趕上與中國之戰的預賽最終輪，若南韓最終得以殺進冠軍戰，孫興愍最多將缺戰5場熱刺的球賽，包含3場英超聯賽與聯賽盃對決切爾西的4強賽。

文/ 司徒達賢家族企業的交棒，考驗著交班人的智慧與接班人的試煉， 由易而難、獨立面對，甚至自行創業，都是次世代通過「考核」的項目。家族企業接班人通常在年輕時就要負擔重要的責任，因此其養成方式應與一般專業經理人的培養不一樣。有計畫地讓潛在接班人循序漸進接受挑戰與試煉，是一種值得參考的方法。這種方法至少比在長輩身邊擔任特別助理，或即使已成為總經理，仍由擔任董事長的家長耳提面命更有效果。簡言之，未來的交班人可以考慮要求潛在接班人，在沒有交班人的指導下，由易而難，完成一系列的任務，然後再視任務的成敗，決定交班的速度，或可以從幾位潛在接班人中進行選擇。我們都知道，高水準的領導能力與領導風格，必須在不斷地挑戰中才能逐漸自我養成，不太可能經由「教導」而產生。因此本文所建議的作法，不僅對潛在接班人是測試，也是讓他們自我學習成長的最佳途徑。由於是「由易而難」，才能在過程中培養自信、累積經驗，在組織內外建立正面形象，同時也建立大家對接班人的信心。在此所謂的「大家」，包括了交班人、家族中其他成員、內部的專業經理人，甚至外部的合作廠商在內。我認為，每個人的思惟方式及做事方法，不可能完全都一樣，即使親如父子，不可能也不應該完全複製上一代的管理風格。因此交班人應創造機會，讓潛在接班人在自行決策及解決問題方面，提升獨立完成工作的能力，學會爭取各方合作、整合及創造資源。且在每一次任務結束以後，無論成敗，也要努力發展出自我反省，及自我學習的習慣與能力。此外，潛在接班人的價值觀，是其考核與選擇接班順位的重要因素。長期追隨在交班人左右，如果潛在接班人善於「曲意奉承」，其深層的價值觀也不容易顯露。唯有讓他們在獨立面對問題與決策時，才容易被觀察。因此，本文所建議的方法，對選擇接班人的公平性，也是有幫助的。學校裡的互動式個案教學，相當於最初階的挑戰與試煉，而讓潛在接班人到企業外部自行創業，則是最高端的試煉。更多今周刊文章：以色列高等教育技轉之旅更多論壇文章 2020 ，誰主浮沈？ 台灣人才走出去不是問題，「世界進不來」才是危機 為了追求財務自由，先犧牲30年自由，值得嗎？ 臉書曬親情，家長錯在哪？ 沒有蔡的「四個必須」 台灣可能被賣掉了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

Lenovo 今天端出了全新的 Yoga A940 桌面一體機，一款顯然是以 Surface Studio 為目標的競爭產品。不過和微軟的方案不同，Lenovo 採用的是雙轉軸的設計，以此來實現螢幕 25 度到 95 度的角度變化。除此之外，A940 雖然也配有精確操作需要用到的旋鈕，但它是插在側面而非放在螢幕上使用，會節省出更多的顯示面積。另外更重要的是，A940 的價格只有 US$2,350，三月就會上市，對比 Surface Studio 高昂的售價顯然是有其競爭力的。和 Surface Studio 一樣，Lenovo 這款電腦的受眾多半也是創意人士，這些用戶會有比較多將螢幕放下來的需求。在動手玩的過程中，即便我們不是目標用戶，也能感受到 A940 的方便之處。在放低螢幕時，你可以明顯感受到裝置的轉軸能夠穩當地支撐壓上去的體重。在使用時 A940 的螢幕轉動起來還是比較方便的，但雙轉軸的順滑程度感覺跟 Surface Studio 還是有一點差距。另外值得一提的是，在手掌邊緣壓到螢幕上的時候發生了一些誤觸，所以在體驗時我們必須比較小心手的位置，不知未來 Lenovo 會不會在這方面進行一些優化。另外隨機器附帶的 Active Pen 觸控筆，在 A940 上用起來基本也都比較流暢，而裝置採用的 27 吋 4K 螢幕也能提供不錯的亮度和色彩表現。至於 Lenovo 所用的 Precision Dial 旋鈕，在編輯和畫圖時可以用來快速調節筆刷或其它工具的設定。在使用時你需要把它塞入轉軸側面（隨便哪一邊）的 USB-A 插口裡，這麼做的好處如前面所說是可以節省顯示面積，當然操作起來也是會需要一段時間的適應啦。在這顆旋鈕上總共有兩個轉環和一個按鈕，方便你以各種方式來進行操控。在按下按鈕後，螢幕上會跳出你所用 app 的捷徑選項，而旋鈕上的 LED 光圈會根據你使用軟體的不同發出不一樣的顏色。比如在我們從 Lightroom 轉到 Photoshop 的時候，色彩就會從紫色變成藍色。而目前 Precision Dial 適用的 app，包括有 Adobe Photoshop、Lightroom 和 Illustrator 這三款第三方軟體，和微軟自家的 Word、Excel、PowerPoint。不過我們也嘗試了 Autodesk Sketchbook，實際證明也是能使用部分功能的。A940 還有一個優點，就是它考慮到了你整理桌面的需要。它的底座下面，有一個可以塞入鍵盤的空間，而且還提供了手機無線充電和 Active Pen 的擺放位置。至於規格方面，它採用了第八代 Core i7 處理器、AMD Radeon RX560 顯示卡並配有杜比全景聲喇叭系統（底座兩個揚聲器，螢幕下面還有兩個）。不過根據地區不同，Lenovo 會推出配置不同的版本。比如美國那邊出的就是高規版，價格是 US$2,350，我們這邊就有待官方進一步公開了。

高雄市長韓國瑜一月五號晚上跟王金平吃火鍋，也被外界解讀是王金平要拉攏韓國瑜爭取支持，對此韓國瑜被問到時他開玩笑的問，是胡牌的事嗎，之後馬上澄清說只是吃飯話家常，而王金平則是語帶玄機反問媒體，要韓國瑜幫忙還需要刻意安排嗎。韓國瑜跟農會朋友聚餐喝兩杯，笑談農業，而前幾天他吃飯的對象是王金平，也被解讀是王金平要爭取韓流支持。沒有正面回應，模糊帶過，不過1月5日的火鍋宴可沒這麼簡單。吃火鍋不只是消夜也是王金平火鍋黨的聚會，參與的人包含了，高雄市副市長李四川，還有一路幫忙三山造勢高雄市農會理事長蕭漢俊，雲林張家的張永成，以及高雄市議會副議長，這些人都是王金平的親密友人，被解讀王金平私下串聯，不只爭取韓國瑜支持更要複製韓流爭取總統大位。王金平不把話說死，卻也語帶玄機。留了解讀空間意在保留彈性，也留下壓力給其他對手，黨中央傳出要開始整頓黨員名冊，吳敦義也拋出黨員投票比較符合美國制度，被外界視為卡朱。國民黨總統初選卡位戰，韓流站了關鍵位子。更多 TVBS 報導酸陳其邁暖男形象可惜了 朱立倫：從未支持一國兩制 不是民進黨！ 沈富雄曝：朱立倫2020主要對手是他 清邁配取代英德配？綠委提陳其邁選副總統 他曝賴清德致命缺點 這樣做恐自毀2020

【早安健康／黃勝堅（臺北市立聯合醫院總院院長）、翁瑞萱（臺北市聯醫總院長期照護規畫發展中心主任）】整合照護 居家醫療，事實上就是針對一些就醫比較不方便的長輩或是一些可能身心障礙的人，他們在過往的就醫模式上比較辛苦，可能得透過復康巴士千辛萬苦到醫院，或是說可能就變成透過家屬幫忙代領藥。政府規定在醫師專業判斷且可以掌握病情下，例如：行動不便的出院患者，或是中風、失能、失智或嚴重精神疾病等無法獨立到醫院，是可以由家屬代領藥的。 所以大多家屬為怕麻煩，去趟醫院等這等那太浪費時間了，覺得就近在藥房拿藥就行。在醫師看不到患者情形下，無法了解真實情況，也無從得知家人照顧時可能疏忽的細節，更可能因此忽略病人現況有變、總是不妥。 臺北市聯醫團隊努力在推動的居家醫療，等於是直接把一個醫療診間，移到個案家裡，由一個團隊，搭配著醫師、護理師，或加入藥師、治療師等，連人帶一些基本醫療配備，一起進入個案家。這就是所謂的「居家醫療整合照顧」；是很全力在推行居家醫療的，臺北市立聯合醫院的幾個院區，可算是具有代表性的醫院。 對不方便就醫的民眾，不論是因身體有重大疾病，生活上離不開一些管路，包括鼻胃管、尿管、氣切管等，定期需要一些醫療護理幫忙替換，或是走到生命末期病人的身心照顧，是居家醫療的基本對象。而這些居家醫療，除了到家裡來的醫療團隊來回交通費外，其他的診療費、醫藥、管路等費用，是健保有給付的。 一般的民眾假設沒有特殊身分、沒有殘障手冊、沒有重大傷病卡的話，以臺北市立聯合醫院來講，看病會有自負額，但如果領有殘障手冊者就再減免50元，重大傷病卡減免部分負擔，所以單純就醫藥費部分是不多的。 至於民眾主要要負擔的交通費，如果是一般戶，支出的就是從醫院出發，醫療人員搭乘計程車往返的費用，如果說是中低收入戶或是低收入戶，我們會幫忙另外找一些資源補助交通費的部分。其實算起來醫療診療費用自負額甚至比一次單純的門診還便宜。 就一些行動不便就醫的民眾，之前他們只能透過家屬代領藥，至於關係用藥調整的病情的變化，家屬很難明確的表達清楚。現在由醫生直接到個案家，在還沒推行整合照顧之前的居家護理制度，是由單一位護理師每個月定期去個案家更換管路，如果個案有些用藥或是醫療的需求，個案還是得克服行動不便的種種困難到醫院去。 既然醫療的護理都已經進到個案家去更換管路了，市聯醫團隊乾脆就直接把醫療團隊帶到個案家，讓醫師加護理師形成最小的基準團隊，護理師執行更換管路等的護理處置，醫師也當場看診評估病人狀況，用隨身帶的筆電、印表機，直接開處方箋，個案家人就可帶著藥單去附近藥局領藥。 15年，沒出過家門有一位失能的病人阿政，中風15年都沒有辦法下樓，他不過才住在2樓而已，只因為他中風，半側活動完全癱瘓，早年老公寓的樓梯非常陡，而且很窄，像堅叔這麼胖的身形，爬上去都快塞滿整個樓梯空間了；即使像團隊中手腳靈活的人，上下樓都覺得階梯每階高低不一又好陡，很怕一不小心摔下去，更何況是中風病人。樓梯太陡，以至於蘭州國宅的老式公寓建築，連爬梯機都無用武之地，阿政就因為這樣，15年來都沒下過樓。 15年後首次踏出家門...居家醫療照護的大改變，下一頁見證 中風之後出院，阿政住過一小段時間的養護機構，但花費太高，家人負擔不起便帶回家照顧。絕大部分都是哥哥和九十幾歲的老媽媽輪流，拿藥怎麼辦？哥哥要不就近到藥房用慢性處方箋拿藥，或者是去醫院幫忙拿藥，阿政自己根本沒有辦法回到醫院回診，15年就這樣過去了。 阿政是怎麼被發現的？因為市聯醫推居家醫療，醫師發現這個病人在門診都不現身，總是家屬來拿藥，不就表示病人有問題出不來？因為這樣，從門診追蹤到阿政家，了解之下才知道這15年來，他的慢性疾病是怎麼控制的：阿政哥哥到門診口述給醫生聽，以健保來說，病人沒有實際到門診，醫生可不可以用「聽說」然後開藥？實際上當然不行，可是醫生能置這樣有困難的病人於不管嗎？該不該開藥給他？他真的需要啊！可是早年沒有居家醫療這樣的制度，醫師也沒有依據到病人家一探究竟。 當阿政被發現後，他是有身障手冊的，且家境又是低收入戶，可是長照資源沒進去。中興院區醫療團隊進去後，已經中風了15年的阿政，要不要幫他做復健？因為他肌肉都已經攣縮了，復健能讓他的肌肉不再僵硬、更攣縮，所以團隊想想復健應該要加進去。況且一直照顧阿政的哥哥也七十幾歲了，照顧壓力很大；團隊就在想可不可能用復健治療來幫助阿政？阿政雖然坐輪椅，但還可以一手自己拿尿壺尿尿、可以自己用一手吃東西、還可以抽菸。 15年來，阿政都生活都在小小客廳的一張方桌旁，等著家人有空來跟他說說話，或者是看電視打發時間，他的生活再也沒其他動靜了。復健師來了之後，發現阿政還有一些不錯的肌肉是可以運用的，包括大哥要幫他洗澡時，復健師能教他屁股怎麼抬高，大哥就不會因為要使勁托起阿政而腰痠背痛；但阿政大哥拒絕了。 阿政大哥覺得團隊在找麻煩： 「我自己來還可以啊，你們那個照服員來，家裡又小又亂，多個外人進進出出，我更麻煩！」 「你們來阿政真的會比較好嗎？我都照顧了這麼久了，他也沒不好到哪去，你們是要來讓我多麻煩的啊？」 經過團隊努力的溝通，阿政自己也想試看看，大哥才勉為其難的點頭：「試一下好了。」 當復健師教會阿政抬臀後，大哥覺得真是太好了，阿政的一些擺位動作讓他輕鬆多了！當信任開始，半年後再跟阿政大哥提照服員的事，團隊勸他：「你看，復健師來做復健，你搬阿政就變輕鬆了，照服員來了之後，你可以放心出門去剪個頭髮或去辦個事，這樣不好嗎？」 照服員來了，阿政很開心，阿政大哥、連阿政老媽媽都會開心說笑了。個管師幾次訪視後，發現阿政愛唱歌，特別是那首〈愛拚才會贏〉。個管師很天才，她說：「這樣好了，既然在做復健，中風的那隻手就拿麥克風，好手扶著，一邊做訓練肌力，這樣做運動就不會太無聊了。」 阿政拿麥克風唱歌後，發現腦子開始變靈活、日子變得有活力、每天也有了寄託。有一天市長來看這個病人，提議說：「可以的話，揹他下樓看看。」 下一頁更多親身案例，長照病人也能走出家門，生命更開朗！ 這是阿政15年來第一次下樓！ 經過家前面廟宇，阿政激動的雙手合十拜拜：「謝謝菩薩保佑，請保佑讓我將來能夠越來……身體越來越好……能夠早日不要再拖累大哥、拖累阿母……」四處東張西望後，阿政急著推輪椅到附近的檳榔攤，他九十多歲的老媽媽還在那賣檳榔。 「我沒生病以前，放學啊、下班啊，都會去幫媽媽賣檳榔。」阿政告訴隨行的團隊，第一次看他能把輪椅推得如此輕快。 當一個久病的人能出家門，發現生活圈子變大了、周邊鮮活起來了，看事情的角度、對生命期待也不一樣了。團隊帶阿政去里長辦公室，讓里長知道他轉介來的病人，經過團隊這樣照顧後，真的變成不一樣了。阿政看到鄰居們會主動說嗨，揮手打招呼，不少老厝邊看到突然現身的阿政，還直說：「哎喲，你可以出門嘍？要繼續加油喔！」 「阿政的個案，讓我覺得當病人有意願走出來時，延緩失能這個目標，才能夠落實去做到。」瑞萱主任微笑得好溫暖：「雖然重度失能的病人已經沒有辦法出家門了，可是像輕度跟中度的失能病人，可以的話，會請照服員多鼓勵他們，被推出來走走的意願，還是有的。」 推病人出來要去哪好呢？團隊會尋找有所謂的「共餐加值」地方。共餐加值的聚點，跟延緩失能活動是很類似的，會有一系列課程，不外乎是讓病人動手、動腦、動腳，全身都盡可能活動。因為能來這裡的，都是同一社區的住戶，互相認識、彼此了解後、也能互相鼓舞打氣。 重要的是藉由這些活動，病人們開始有了一點自我的肯定。因為失能後的老人，過去能夠做的事情因為失能，很多行為都被剝奪了，有些是自我的角色剝奪、自我肯定的剝奪。 有些是家屬會覺得：「你都不方便了，沒關係，有事我來幫你做。」家屬的出發點是心疼、憐惜，是一翻好意，可是卻無心剝奪了病人很多的行為能力。 「我覺得，在長照裡不是只有日常生活的照顧，而是怎麼去重建他的心理靈性的那一個部分。」瑞萱主任強調：「所以幫病人能現身在陽光下，感受周遭的生意盎然，朝氣般蓬勃的這種活力，是會群聚感染的。」 共餐，讓大家一起吃吃飯、聊聊天，一個人大概只要付個30塊錢或50塊錢就好，很容易就讓老人家們的胃口變好、飲食都津津有味起來。用這樣來延緩失能的活動，中興院區團隊曾經於社區據點辦了一個九九重陽的活動，請志工們幫忙帶了十多位長輩出來，有坐輪椅的，有拄著拐杖走得很慢的，活動設計一個多小時而已，因為失能老人沒辦法坐太久。 團隊找了中興院區的業餘樂團來演奏薩克斯風，然後帶點復健活動，鼓勵他們做做運動。事後同行的家屬告訴團隊工作同仁： 「很久很久，沒見過老人家這麼開心。」 「原來我媽媽還願意站起身來動一動，太意外了。」 有老人家說：「生病這麼久，心情壞透了，原來心情變好，音樂還是很好聽、東西還是很好吃。」 幾天後，有位病人拉著探訪的個管師說：「那天參加活動後回家，晚上好好睡，連安眠藥都免了，真是太好了。」 實戰經驗豐富的瑞萱主任說：「長照病人要讓他有動的意願，是需要團隊經過設計，要有動機才有辦法，而且得在很自然而然的氣氛下，才有辦法。所以現在開始，團隊努力從這方面來讓失能病人心甘情願、快快樂樂的和團隊玩大家一起來的遊戲。」 在臺北市的12個行政區，都各有一個社區整合加值服務，就是代號「A+」的據點，希望透過這些據點，照顧這些病人，針對些比較中重度、複雜的個案，辦一些活動提供加值服務，每月會辦三個半天的活動，希望讓這些民眾走出來，希望家屬能夠相信並支持這樣用心的團體。 本文摘自《希望你用不到，但一定要知道的 長照》／黃勝堅（臺北市立聯合醫院總院院長）、翁瑞萱（臺北市聯醫總院長期照護規畫發展中心主任）、二泉印月／大塊文化 延伸閱讀：